Ból między łopatkami- najczęstsze przyczyny

Ból między łopatkami to jeden z najczęstszych problemów osób pracujących przy komputerze. Często pojawia się stopniowo – najpierw jako uczucie napięcia, później jako wyraźny dyskomfort lub pieczenie w górnej części pleców.

Najczęściej jest to efekt długotrwałej pracy w jednej pozycji. Gdy siedzimy przy biurku przez wiele godzin, mięśnie między łopatkami są stale napięte i z czasem zaczynają reagować bólem.

Do najczęstszych przyczyn należą:

siedząca praca, pochylanie głowy do przodu, napięcie mięśni karku i pleców,

brak aktywności fizycznej, stres

Wielu pacjentów zauważa, że ból pojawia się szczególnie pod koniec dnia pracy. To sygnał, że mięśnie są przeciążone.

Co pomaga?

1. Robienie krótkich przerw od siedzenia

2. Rozciąganie mięśni pleców

ustawienie monitora na wysokości oczu

3. Regularny ruch w ciągu dnia

W wielu przypadkach bardzo pomocna i nieodzowna jest również fizjoterapia, w szczególności głęboki masaż, rozpracowanie punktów spustowych i krioterapia, która pomaga rozluźnić napięte mięśnie i poprawić ruchomość kręgosłupa.