top of page

Odporność czy jest możliwa?

Zaktualizowano: 27 sty


Fizjoterapia Kędzierzyn-Koźle wspiera swoich klientów w utrzymaniu zdrowego kręgosłupa, dzięki czemu klienci mają zdrowy układ nerwowy który odpowiednio reaguje aby wzmacniać układ odpornościowy. Odporność organizmu to jego zdolność do obrony przed chorobotwórczymi drobnoustrojami, takimi jak bakterie, wirusy, grzyby i pasożyty. Wzmocnienie odporności jest ważne, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na infekcje, a także aby skrócić czas trwania choroby, jeśli już do niej dojdzie.

Istnieje wiele naturalnych sposobów na wzmocnienie odporności. Do najważniejszych z nich należą:

  • Zdrowa dieta

Odpowiedni sposób odżywiania jest podstawą prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. W diecie powinny znaleźć się produkty bogate w witaminy, minerały i antyoksydanty. Do najważniejszych składników odżywczych, które wspierają odporność należą: Witaminy A, C i E - są silnym przeciwutleniaczami, które chronią komórki przed uszkodzeniem. Znajdują się w owocach, warzywach, orzechach i olejach roślinnych. Witamina D - jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Większość osób w Polsce ma niedobór witaminy D, dlatego warto ją suplementować. Cynk - jest minerałem, który wspomaga produkcję przeciwciał. Znajduje się w mięsie, drobiu, rybach, jajach, orzechach i nasionach. Selen - jest minerałem, który wzmacnia odporność na infekcje. Znajduje się w rybach, drobiu, owocach morza, orzechach i nasionach.

  • Regularna aktywność fizyczna

Ruch na świeżym powietrzu stymuluje układ odpornościowy, zwiększając liczbę i aktywność komórek odpornościowych. Zaleca się regularne ćwiczenia fizyczne przez co najmniej 30 minut dziennie, 5 razy w tygodniu.

  • Wystarczająca ilość snu

Sen jest niezbędny dla regeneracji organizmu i układu odpornościowego. Osoby, które nie śpią wystarczająco długo, są bardziej podatne na infekcje.

  • Unikanie stresu

Stres osłabia układ odpornościowy. Dlatego ważne jest, aby znaleźć sposoby na radzenie sobie ze stresem, takie jak joga, medytacja czy techniki relaksacyjne.

  • Ograniczenie używek

Nadmierne spożywanie alkoholu i palenie papierosów osłabia układ odpornościowy. Dlatego warto ograniczyć lub całkowicie wyeliminować te używki.

Oprócz tych naturalnych sposobów, w niektórych przypadkach lekarz może zalecić suplementację witamin i minerałów, takich jak witamina D, cynk lub selen.

Oto kilka dodatkowych wskazówek, które mogą pomóc w wzmocnieniu odporności:

  • Regularnie myj ręce

  • Unikaj kontaktu z chorymi osobami

  • Zaszczep się przeciw chorobom zakaźnym

  • Pilnuj higieny jamy ustnej

Stosując się do tych zasad, możesz zmniejszyć ryzyko zachorowania na infekcje i poprawić swoją odporność.


Oczywiście że tak, zacznijmy od września i zacznijmy od polewania zimną podczas kąpieli porannej i wieczornej. Następny krok to jeziorko albo zewnętrzny basen z którego można korzystać przez cały rok. Oprócz tego codzienne  ćwiczenia spacery na świeżym powietrzu ogólnie rzecz biorąc codzienny ruch i to wszystko trzeba wesprzeć suplementacją, bez naturalnej suplementacji nie możemy mieć odporności!


4 wyświetlenia0 komentarzy

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie

Comments


bottom of page